个经验丰富的教官，他根据苗寨青壮的特点，制定了专门的训练计划。 每天早上天不亮，训练就开始了。 先是体能训练，绕着据点跑五公里，然后是俯卧撑、仰卧起坐、深蹲，增强他们的体力。 苗寨的青壮们虽然平时在山林里劳作，体力不错，但这种高强度的体能训练还是让他们有些吃不消。 有几个小伙子跑到一半就想放弃，老周在旁边鼓励道“坚持住！只有拥有强大的体能，才能在战斗中保护自己和战友！想想你们的祖地，想想你们的家人，这点苦算什么！” 在老周的鼓励下，小伙子们咬紧牙关，坚持完成了训练。 接着是格斗训练，老周亲自示范，教他们基本的格斗技巧，如何躲避攻击，如何击中敌人的要害。 苗寨的青壮们虽然没有经过专业的训练，但悟性...

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